准妈妈孕期乱补营养，会危害胎宝宝健康

每个人都想自己的宝宝健康聪明，因此在怀孕期间就应该重视妈妈的营养问题。那么，准妈妈孕期乱补营养，会危害胎宝宝健康。佰佰安全网和您一起来看一下！

一、孕期超重的八大危害

1、对孕妈咪的5大危害

1）毫无顾忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。

2）吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现，即使使用专业护肤油，但也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。

3）体重增长超重会给孕妈咪的行动带来不便，表现为懒得走动，运动后气喘吁吁，并且形成恶性循环，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。

4）肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。

5）孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右；若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

2、对胎宝贝的3大危害

1）如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤。

2）容易导致胎宝贝出生后，在成年后糖尿病的发病风险增高。

3）会使胎宝贝的脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的几率。

二、孕期体重标准：算算你是否超重

可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重（千克，当然是怀孕之前的体重）除以身高（米）的平方，得出的指数应该在18-3之间。

如果你的体重是58千克，身高1。6米，你的指数为：58÷

如果体重60千克（身高1。6米），你的指数则为：60÷1。62=23。4。

如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9-12千克；如果你身高为1。7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。

三、孕期控制体重的16个秘诀

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、饮食过量，隔天节食：

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日：

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

怀孕对每个女性来说都是一件大事儿，尤其是孕期的营养是非常重要的，它不但关系到准妈妈的健康，而且还会影响胎宝宝的发育。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟