备孕期间的饮食到底要注意哪些因素

现在当我们结婚后的时候最先做的就是饮食上面的准备了，各种营养的搭配，那么备孕期间的饮食到底要注意哪些因素呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕期间的饮食到底要注意哪些因素

1：保证充足的营养摄入

孕前充足的营养摄入不仅利于女性健康、快速;也有利于怀孕后宝宝的发育。下面来看看准备女性都应吃什么食物。

1)深绿色蔬菜

深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花等。富含丰富的维生素，有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。

2)富含叶酸的食物

富含叶酸的食物是女性孕前饮食中不可或缺的食物之一。富很叶酸的食物有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。

3)大豆及豆制品

大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质，女性孕前摄入充足的蛋白质，才能保证受精卵的正常发育。

4)动物肝脏、瘦肉等肉类

动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素，不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡，还有助于怀孕后宝宝的发育。

5)鱼类

鱼肉中多含有丰富的蛋白质，女人怀孕前可多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物，补充蛋白质，促进受精卵的正常发育。

2：养成良好的饮食习惯

除了要摄入充足的营养外，养成良好的饮食习惯也是女性孕前饮食不得不做的准备。看看都有哪些好习惯。

1)戒酒

酒精会伤害女性的生殖细胞，而女性卵子一旦受酒精毒害就很难恢复健康。女性若酒后受孕也易造成胎儿发育迟缓。

2)忌喝咖啡

孕前常喝咖啡，怀孕后咖啡中含有的咖啡因会对胎儿产生一定的影响，影响胎儿的发育。严重的会出现流产、胎儿体重过轻、畸形儿等现象。

3)保证营养均衡

孕前营养要补充，但也要注意孕前饮食营养均衡，不可盲目补充。各种食物相互搭配食用，同时注意补充钙质和叶酸。

以上就是对备孕期间的饮食到底要注意哪些因素的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉