孕妇缓解腿部抽筋可以做哪些事情？

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，不论是小腿还是大腿都会突然发生肌肉痉挛、疼痛，或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了，那么帮忙孕妇缓解腿部抽筋可以做哪些事情？

帮助缓解孕期腿抽筋的四个方法

做伸展运动

这是我们经常用到的方法，就是把脚后跟向外用力，脚尖向上弯曲，把腿拉直，这样可以快速的缓解抽筋的问题。

补钙

出现抽筋主要是因为我们的身体出现缺钙的情况了，因为妈妈的身体除了自身的需要外，还有宝宝也是需要的，所以妈妈可以适当的进行钙质的补充，平时多喝些牛奶，补充一点钙片，多吃些深绿色的食物。

睡前按摩

为了晚上能睡得安稳一些，可以在睡前泡着热水脚，然后做一下脚部按摩，如果此时肚子太大了，可以让家人来帮忙，在睡觉时，可以脚下垫个枕头，这样也可以减少抽筋的出现。

不穿高跟鞋

怀孕之后，妈妈很有必要穿得舒服一些，特别是脚，如果妈妈是那种必须白天上班要穿高跟鞋或者做服务行业的，需要长时间站立的，那么晚上睡觉时出现抽筋的情况也是很正常的，因为白天腿部肌肉过度劳累，晚上便会出现抽筋的情况。

以上这些方法可以轻松缓解孕妇腿部抽筋的情况，但只是轻微的，如果特别严重要及时就医。有关孕期如何应对各种脚部问题的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注佰佰安全网。

责任编辑:陈淼琪