孕期发生水肿可以吃哪些饮食来改善？

孕期醛固酮分泌增加、子宫膨大压迫静脉、血浆蛋白含量降低、体内水分增加、钠离子滞留，中后期易出现水肿。那么，孕期发生水肿可以吃哪些饮食来改善？

妊娠期间发生水肿应该吃什么

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

5、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

以上就是孕期发生水肿可以吃哪些饮食来改善，饮食虽然能改善水肿，但同时也需要孕妈妈在怀孕期间保证正常的休息和运动，这样对改善水肿更有利。如果你对如何缓解孕妇水肿等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇水肿安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪