“长寿老人均衡营养有哪些秘诀”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
老人都想要找到长寿的秘诀,做一个健康长寿的老人,均衡营养是膳食原则所遵循的最基本的条例,但是说到具体该怎么做,很多人都把握不准,那么长寿老人均衡营养有哪些秘诀呢?
水果不仅口感好,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用,每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是,吃水果最好要保持其天然状态,喝果汁虽能得到其中的部分营养,但防病的好处却会打折扣。
中国营养学会建议,成年人每天摄入食盐不要超过6克,这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖。除了做菜和煲汤时要少放盐外,还要少吃酱肉、香肠、烧鸡等含盐高的加工食品。不仅如此,在吃咸鸭蛋、甚至饼干等点心后,用餐时都需要减盐。
蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。每天应进食两盘蔬菜,总的实际摄入量保持在1斤左右,种类最好能达到5种,其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
每天食用油的量不宜超过30克,最好限制在25克以下,其量大约相当于3白瓷汤勺。吃油的种类要常变换,并少吃猪油等动物性油脂。
以上就是佰佰安全网小编为您介绍长寿老人均衡营养有哪些秘诀的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。
责任编辑:张小付
2023.02.13 23:40:56
2023.02.13 23:39:28
2023.02.13 23:38:16
2023.02.13 23:37:11
2023.02.13 23:35:34
2023.01.29 20:47:23
07/13老人走失后如何寻找
07/16患病老人有哪些特点和护理需求?
05/09为什么要发展绿色食品
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
04/26A级与AA级绿色食品如何区分
07/17女人的性保健该从哪几方面做起?