如何科学合理的进行产后瘦身

孕妈分娩卸货，卸完之后并没有孕期的那么理想，还是会感到身体的笨重，回不到孕前的苗条身材。这是很正常的，经过了漫长的十月怀胎，整个肚子都发生了很多的变化，要想恢复如初，不要心急，需要一个过程哦。下面就为大家介绍一下如何科学合理的进行产后瘦身吧。

1、适量的运动

适量的运动贯穿在孕期和产后期，孕期做运动一方面有助于宝宝和孕妈的健康，另一方面可以控制孕妈体重的增加。分娩后，不可急于做运动，如果一定要做，不建议做剧烈运动，踢踢腿、弯弯腰 、做做瑜伽即可，随着身体的恢复，产妈可以慢慢地加大运动量。进行慢跑、游泳、跳绳等。

2、尝试使用塑腰带

束腹带无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈都可以使用，使用时不能裹得太紧，否则会弄伤伤口，束缚带可以托住腹部松弛的肌肉，帮助腹部弹性的恢复，还有利于托住骨盆，帮助耻骨联合的恢复。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养也有助于妈咪体形的恢复，宝宝口腔的负压会刺激妈妈的乳头和乳晕，这种刺激传到大脑，脑垂体后叶会释放催产素，促进子宫肌肉的收缩、加快子宫的恢复。而且宝宝从吮吸的妈妈的母乳，从母乳中获取营养，妈咪营养自然也会流失一点。

4、产后合理饮食

中国坐月子的传统是多吃高营养食物，进行身体的大补，这种吃法很容易导致产妈的体重急剧的增加。月子期，新妈补充营养是必要的，易于身体的恢复，但也无需天天大补，做到均衡膳食，适量进补即可。荤菜和素菜都要吃。才能控制体重的再次增加。

温馨提示

产妇进行体形的恢复，不能只从饮食、运动单一一个方面下功夫，科学的体形恢复法应该是两者相结合。如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网肚子恢复安全常识栏目。

责任编辑:王小丽