老年人生活中防止便秘的保健措施

便秘本身并不会发生致命的危险，可是若是您春秋较大，患无心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险峻素：便秘使得排便时必需用力，那样血压就会升高，机体的耗氧量添加，很容难诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。果此，连结大便畅达是十分需要的，下面来看看老年人生活中防止便秘的保健措施有哪些吧？

1、饮食外必需无适量的纤维素。

2、每天要吃必然量的蔬菜取生果，迟晚空肚吃苹果一个，或每餐前吃喷香蕉1-3个。

3、从食不要过于精细，要恰当吃些粗粮。

4、晨起空肚饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水正在肠胃振动，加强通便做用。全天都当多饮凉开水以帮润肠通便。

5、进行恰当的体力勾当，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的勾当，推进胃肠爬动，无帮于推进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成按时排便的习惯。

7、连结神色舒畅，糊口要无纪律。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老年人生活中防止便秘的保健措施的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付