产后盆骨恢复有啥小妙招

不管咱们生育宝宝的时候是顺产还是剖腹产，咱们女性在产后的骨盆都会变大，其实在这个时候，大家都会非常介意自己的身形改变，苦恼于骨盆的变化，希望可以恢复产前的模样。那么产后盆骨恢复有啥小妙招呢？今天就来和大家说说这个问题！

产后盆骨恢复还是要分情况的：顺产后女性做骨盆恢复，主要是从运动的方式来矫正和恢复，简单的来试试这两招：

（1）立式锻炼：站立双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴部往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴部松弛状态。

（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回。

剖腹产后骨盆恢复

进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，但是剖腹产的女性产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

以上就是产后盆骨恢复有啥小妙招的内容介绍，如果你对产后如何促进骨盆恢复等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网骨盆恢复安全常识栏目。

责任编辑:王小丽