备孕爸爸如何进行食物补充

民以食为天，备孕爸爸们为了宝宝的到来，再准备工作上是要求精益求精。但在平日食物的选择上难免摸不到头脑，那么备孕爸爸如何进行食物补充呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕爸爸如何进行食物补充

1、蛋白质与精氨酸食品：

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生。

3、矿物质、微量元素：

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物：

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

食物补充只是准爸爸备孕工作中的一部分，更多的是需要准爸爸拥有一副健康的体魄以及积极健康的心态，以完美的姿态迎接宝宝的到来。

以上就是对备孕爸爸如何进行食物补充的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉