准妈妈缺钙的信号有这些，你有吗？

怀孕的时间一天天过去，准妈妈会开始考虑自己的营养够不够，孩子能不能健康成长，缺钙就是准妈妈非常担心的一件事情。那么，准妈妈缺钙的信号有这些，你有吗？佰佰安全网和您一起来看一下！

准妈妈缺钙的信号有哪些呢?

1、小腿抽筋。通常情况下在怀孕5个月的时候会感觉到，准妈妈会在半夜熟睡时出现小腿抽筋，同时要留个心眼，一部分的准妈妈虽然体内缺钙，可是小腿并没有抽筋，这样也许就会错过了补钙的最佳时间。

2、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙的话自己就会感觉到牙齿松动，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，要是准妈妈在吃东西的时候觉得牙齿不舒服的话，那么就可能是缺钙了。

3、关节、骨盆疼痛。要是钙摄取不够的话，为了保证血液中的钙浓度在一个正常值之内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙都会到血液里面，接着就会造成关节、骨盆疼痛等。

4、妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生是有联系的，如要是得了高血压的话，那么一定要好好注意了。

如果想更加明确缺钙的程度，那么最好在怀孕的时候能够进行骨密度等方面的检测，这样才能知道应该怎么样补钙。

通常情况下，准妈妈补钙要从三面入手：

第一，中国营养学会推荐，准妈妈的钙适宜摄入量为1000-1200mg，但是人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，一天还需要再补充521-721mg元素钙。所以，除了在吃饭的时候获得的，另外还要补充元素钙600毫克左右。最好是购买一些钙制剂。

第二，准妈妈日常生活中要注意多吃含钙丰富的食物，像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带都可以去尝试一下。

第三，注意补充适量维生素D。维生素D能够促进肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。所以一定要保证维生素D摄入，可以多晒晒太阳，都是非常有帮助的。

准妈妈要重视补钙，但不同时期补钙的讲究也不一样，准妈妈们要注意啦！如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟