坐月子怎样吃营养不长肉呢？

坐月子对于产后妈妈来说，是一件很重要的事。现在很多新时代年轻的妈妈为了更快的恢复身材，在坐月子期间会拒绝吃很多大补的食物。那么，坐月子怎样吃营养不长肉呢？接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

坐月子吃什么不长肉？

早餐要丰盛点

早餐吃非常丰盛，一个鸡蛋，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。

荤素要搭配

多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。

进食肉类要适量

产妇产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。

少放盐和调味料

坐月子期间产妇最好不要吃调料，盐也要少吃，尤其是母乳喂养的妈妈，因此在烹饪蔬菜时尽量少放盐和调味料。

注意下床活动

产后妈妈在早期要下床活动锻炼，可以先在室内活动，一个月后可以到户外运动锻炼。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。坚持母乳喂养。

利用下午茶时间

在下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。多喝清淡的汤水，汤上有一层油的要撇弃。

水果宜将温热后再吃

猕猴桃：每天一个猕猴桃，对保持妈妈肠胃健康具有重要作用。

苹果：苹果性温助消化，可防止便秘，而且对宝宝的皮肤好。

火龙果：可补充维生素能降火，除此之外，还可以润肠道。

其实月子期间，妈妈们只要讲究通过科学的饮食和营养搭配，便能做到营养的补充又不怕长胖。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟