准妈妈水肿可以吃哪些食物帮忙消肿？

很多孕妇都会出现孕期水肿，有些是轻微下肢水肿，但有些准妈妈甚至水肿遍及全身。怎样才能安全、有效地缓解孕期水肿呢？准妈妈水肿可以吃哪些食物帮忙消肿？

孕妇吃啥消除水肿呢？

1. 南瓜——保持体液平衡

南瓜中的丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素可降血压、抗氧化；而其中的丰富的钾离子可以帮助准妈妈保持体液平衡、消除水肿，准妈妈可不能错失了哦！

2. 土豆——排出多余钠

土豆不仅仅能为准妈妈提供能量而且其中含有的丰富的无机盐中的钾含量很高，能够帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。准妈妈食用土豆，能够有效消除身体水肿哦！

3. 芦笋——改善水肿

芦笋不仅清脆可口而且其中还蕴含了丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等营养物质，可以帮助准妈妈改善孕期水肿的情况，对于预防癌症还有一定功效哦！

4. 洋葱——促进代谢

洋葱中有大量的维生素B、矿物质，它们可以促进体内能量和多余水、钠及废物的代谢，对于水肿的消除很有帮助。不过洋葱刺激性较大，准妈妈实用注意适量。

5. 鲤鱼——缓解浮肿

准妈妈吃鱼很明智的选择，而且不同的鱼能为准妈妈带来不同的功效，比如准妈妈选择吃鲤鱼的话，就能够帮助缓解孕期讨厌的浮肿情况，对于产后乳汁分泌也是有帮助的哦！

6. 芹菜——调节生理循环

芹菜不但是营养价值高的食物，而且芹菜还具有调节生理循环的作用哦！对孕期水肿的准妈妈来说是不可多的食物呢！

7. 冬瓜——有利于排尿

冬瓜中含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品。有了冬瓜准妈妈不用再担心水肿的问题啦！

8. 黄瓜皮——利尿作用

相比黄瓜而言黄瓜皮中含有的异皮苷有较好的利尿作用，准妈妈食之可以达到强力的利尿效果，从而为消除孕期水肿做贡献。

9. 苹果——代谢多余盐分

苹果含有丰富的维生素除外还能帮助准妈妈解决孕期水肿的烦恼哦！因为苹果中含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。

10. 红豆——消除浮肿

原来红豆也是具有消除水肿功效的食物呢！红豆中可不只是含有丰富的钾哦，其中含有的皂角苷有很强的利尿作用，尤其是对于因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿有很好的缓解效果哦！

以上这些食物就是可以帮助准妈妈消除水肿的，各位准妈妈不妨试吃一下，也许会真的起到作用哦。如果你对如何缓解孕妇水肿等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇水肿安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪