如何摆脱产后抑郁症

提到产后抑郁，很多人都会不寒而栗，经常听到一些骇人听闻的新闻，一些女性生产之后患上抑郁症，给自身及家庭都带来了伤害。生活压力大，人与人之间缺少健康的沟通，都是造成产后抑郁的原因。如果你产后出现失眠、心烦、焦虑不安、喜怒无常等情况，就要开始小心了，要及时进行调节。下面就随小编一起来学习如何摆脱产后抑郁症吧！

一、学会倾诉，懂得释放

心情郁闷的时候，看什么都会觉得不顺眼。怒火、烦闷郁结于心，没有好好排解的话，人是会憋坏的！疏导压力，从"说"开始！

1、化身"大声公"，把苦说出来！

与身边的人（老公、婆婆、闺蜜等等）说出你心中的苦闷，说出你的烦恼！产后抑郁，并不是什么怪病！千万不要一个人闷在心里。在情绪低落的有些时候，由于人的思维具有顽固性，若是放任自己钻牛角尖，只会越陷越深！不妨听听周围人的建议和看法，才能更好地解决内心积压的问题。

当然，我们倾述和沟通的方式也不能像泼妇一样撒泼，而是深呼吸，放轻松，好好讲，慢慢讲，即使流出了水晶晶的眼泪儿也没关系的！

2、说不出来，就把苦写下来！

万一你真的不想说，那可以选择写日志！谁说宝宝日志就一定要po关于宝宝的点滴？麻麻们可以大胆地在上面挥洒自己的文采！写文章向来就是捋清思路的好帮手，试想一下，给自己泡一杯花茶，躲进小角落里，写些小心得，然后回看自己的状态，是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题！

二、开通"增值业务"，为自己充充电

生小孩子后，我们也还是可以有属于自己的独立的空间的。这个时候就利用产假，来点平日工作生活中欠缺的小情趣吧！

1、看看自己喜欢的书籍

麻麻可根据自己的口味随意选择书籍、杂志或者报刊！不过，电子书就得先放一放！即使是少女漫画、画册也没问题！如果有兴趣的话，不妨买些童话书回来看，在闲暇之余，绘声绘色地给宝贝讲个故事也是挺有成就感的呢。

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责任编辑:张小付