哪几招可摆脱产后抑郁

家中添丁，宝宝的可爱，全家人喜上眉梢。但新妈妈却整天眉头紧锁、疑神疑鬼、彻夜难眠，甚至要死要活的，这可要警惕新妈妈是否有产后抑郁症了。

经历了怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程，新妈妈在心理和生理上很容易产生各种程度的改变，这些改变一旦超越了正常的界限就会成为病理改变，形成产后抑郁症。那么哪几招可摆脱产后抑郁呢？

7招教你摆脱产后抑郁

1、将注意力转移到自己感到愉快的事情上，身体力行地参与力所能及的愉快活动，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈。

2、找信任的朋友或者家人倾诉交流，说说自己心里感到的委屈。大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷的情绪。

3、可以尝试主动寻求和接受别人的关注，以缓解和排除心中产生的无助感。

4、尝试角色换位思考，不要忘记自己虽为宝宝的妈妈，但仍是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿，也有享受娇妻爱女的权利。

5、适当地做些放松运动或者活动，譬如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等，让自己的脑袋放空。

6、放松自己，可以将小宝宝暂时交给父母或者公公婆婆照料，给自己的精神充电。避免心理和情绪透支。

7、多看看自己和小宝贝的优点，多想想事物的好处，学会自我鼓励，自我欣赏。

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责任编辑:张小付