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每天吃香蕉有什么好处

2019-03-15 01:34:04 来源: 佰佰安全网 856人阅读
导语:

当你有一些便秘的时候,不用服用泻药或纤维锭,不妨先尝试一些吃一些香蕉,因为香蕉的纤维质含量很高,对治疗便秘非常有帮助,下面跟着佰佰安全网小编一起来看看每天吃香蕉有什么好处吧?

每天吃香蕉有什么好处

日常生活当中,水果是人们必不可少的一种食物,平时我们在补充维生素或者是其他的营养物质的时候,也会适当的吃水果,水果当中的香蕉就是人们自始至终都喜欢吃的一种水果,下面来具体的看一下每天吃香蕉有什么好处吧?

1.控制血压

高血压是个沉默的杀手。它会导致心脏病,中风,肾衰竭和脑血管病。

2.食欲控制

香蕉富含纤维。平均大小的香蕉含有高达每日纤维价值的12%.丰富的纤维饮食有很多好处。它有助于降低胆固醇水平,使肠道运动正常化,控制血糖,帮助达到健康的体重。此外,纤维会减缓消化。因此,你吃完后会觉得更饱。如果你想减少卡路里和减肥——这是你的解决方案。

3.癌症预防

另一个令人惊讶的香蕉好处是一些癌症预防。研究(由美国癌症研究所完成)表明膳食纤维“令人信服地”降低了结直肠癌的风险。此外,维生素C“可能”降低了食道癌的风险。香蕉含有大约17%的维生素C,这些研究可能不是百分之百的令人信服,但是每天吃一根香蕉也不会有什么坏处。

4.运动饮料替代品

如果你想用更自然的东西来代替你的运动饮料——不要再看了!由美国的一所州立大学进行的一项研究表明,在锻炼前或锻炼中吃香蕉有助于提高运动成绩和运动饮料。香蕉中含有的碳水化合物可以迅速转化为能量。此外,钾可以帮助防止脱水。

5.强壮的骨骼

对于那些想要强健骨骼的人来说,钾是一个很好的选择。研究表明,富含钾的食物可以显著减少骨质流失。此外,香蕉可以帮助预防骨质疏松症。

通过佰佰安全网小编的介绍,每天吃香蕉有什么好处大家都清楚了,如果大家还想了解更多关于女性饮食的知识,那就继续浏览本网女性安全栏目里的内容,才能让女性朋友变得更漂亮。


责任编辑:张小付

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