老人防“电视性腰痛”有招

看电视时，有些人喜欢倚着沙发，靠在床头长时间的欣赏节目，这些不良体痊，加上很少活动，不能及时调整腰部姿势，久而久之会造成腰痛。尤其是老年人，他们往往腰椎已有不同程度的退行性变化，故腰痛表现就尤为突出。所以产生了所谓“电视性腰痛”。为了预防和避免上述情况。看电视时要注意以下几点：

1、电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线相平行，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。

2、要注意时时调整身体的姿势，时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳。

3、采用一些辅助性措施，如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。

4、看电视的时间不要太长，科学的安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。

为了预防和避免“电视性腰痛”，看电视时要注意以下4点：

1.要注意时时调整身体姿势，时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳。

2.看电视的时间不要太长，科学安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。

3.电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线齐平，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。

4.采用一些辅助性措施，如腰部垫枕、用小板凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。

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责任编辑:张小付