准妈妈经常做哪些动作更有利于顺产？

一说到分娩，也许准妈妈们最先想到的只是躺在床上生宝宝。其实分娩时是有很多姿势可供选择。这些姿势可能会让你更舒适，疼痛更少，用更多的精力去体味迎接新生命的愉悦！那么准妈妈经常做哪些动作更有利于顺产？

孕期盘腿对脚坐

这种姿势要保持腰部和背部挺直，如果准妈妈感觉这个姿势比较难完成的话，可以靠着墙来支撑后背，双脚掌心对拢合并，然后将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。根据自身的情况降低尺度。这种姿势可以锻炼和拉伸大腿和骨盆的肌肉，可以增加柔韧性，改善分娩的体位，提高免疫力和促进血液循环等功效。

借助墙面来滑行

准妈妈将背靠墙站立，然后把两脚分开，与自己的肩膀宽度相同，达到标准后在自然的滑自原来的站姿。这样反复的进行十次左右。要注意每天坚持。为了减轻膝盖的压力，准妈妈可以在后背放个小球，用来减少滑行过程中的阻力。这个动作可以帮助准妈妈打开骨盆让胎儿顺利的冲出产道。

简单的摇摆骨盆动作

准妈妈的动作要领是，使用双手和双膝支撑身体，让头和躯干保持在同一水平线上。然后在保持这种姿势的同时进行收腹，同时还要轻轻的摇摆背部和臀部。坚持一分钟左右，放松收回原来的姿势，然后在继续这种动作，反复进行，根据自身的体质，坚持不了不要硬做。这个动作可以锻炼腰部的肌肉，有效的预防准妈妈分娩时的背部或腰部疼痛。

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责任编辑:陈淼琪