如何缓解开学焦虑症

开学伊始，有的是因为头晕眼花、四肢无力等神经症状，有的是因为恶心呕吐、消化不良等消化肠道症状，有的又是莫名沮丧、烦闷焦躁等情绪症状。这些症状都有一个明显的反应，就是在开学期间来的突然，而到周末迅速康复。那么如何缓解开学焦虑症呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

这些打电话来求助的神经症状、肠道症状、情绪症状都是属于心理和生理共同作用的结果。也是孩子患上了“开学焦虑症”的一个表现。

假期，对于许多学生而言，无疑是一个快乐又放松的“黄金时段”，然而若是暑假太过放纵却会给生理及心理都带来严重的消极影响。例如，很多学生会在这段时间完全松懈下来，再也不必遵循上学时候被迫早睡早起的痛苦，晚上熬夜晚睡，第二天睡到中午，严重地扰乱了人体正常的作息时间，并且还会伴随着不规律的饮食，给生理方面带来危害。另一方面没有了课业考试的压力，加上家长每天还需要工作，无法全天候监管孩子，有些青少年就选择了网络游戏来打发时间，以致到了后来沉溺于其中，造成精神的虚耗，为其心理方面也带来严重危害。

面临开学，主要会有以下几种心理反应：开学临近疯狂的补作业，感到假期还有很多预先计划没有完成，从而产生内疚、自责感。习惯了假期生活的松散，面对即将开始的新学习的紧张又不适应感。这些焦虑、自责、不适的心理因素，加上假期生活不规律造成的生理功能的改变，共同成了孩子患上“开学焦虑症”的元凶。那么面对开学焦虑症，应该怎么做呢?燕园博思 青少年心理咨询专家为您支招：

生理方面

慢慢调整作息时间，重新回到开学的早睡早起模式;适当增加一些运动，即有利于身体也同时调节了心情;合理膳食，注重饮食营养的均衡搭配。

心理方面

对于自责的同学需要意识到开学的现实，将更多的精力投入到新的学期上。对于焦虑的同学重点是对新的学期做好心理准备，要意识到焦虑紧张是很正常的一种心理反应，这在开学前也是很常见的，应该将精力更多地放在新学期的计划等等，一旦开始投入精力，这种紧张焦虑感就会有所降低。如果紧张焦虑、对新学期不适应的问题比较严重，自己无法调节的话，可以求助于专业的心理咨询中心的帮助。

以上就是对如何缓解开学焦虑症的介绍，如果你对如何消除学生焦虑症等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网学生焦虑安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉