秋季正当时吃哪引起菜降血压

为提高人们对心血管疾病的重视，１９９９年，世界心脏病联盟将每年９月份最后一个星期日定为世界心脏病日，目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素（缺乏运动、吸烟等）的认识；同时作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣教活动。

心血管疾病全球每年引起约１６００万人死亡，其中死于心肌梗死的７２０万人中近５０％是高血压引起的，今后２０年其发病率还将增长６０％。如不采取有效措施，心血管疾病将使人类健康受到更大的威胁，那么，秋季正当时吃哪引起菜降血压。

今年的９月２７日，世界心脏病日。让我们在这个重要的健康节日到来之际，关心关心我们自己的“心”吧。

很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。

进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

因此，高血压患者在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻食品。可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

以上就是佰佰安全小编为您介绍秋季正当时吃哪引起菜降血压的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

责任编辑:张小付