老人使用靠垫可以预防腰痛

很多老人发现，自己坐立会出现腰痛，养生专家认为这是因为老人平时就没注意好好保护腰部。那么，有什么办法可以预防腰痛发生?专家提示坐着是最伤腰的，老人在坐着的时候应该使用靠垫，这样就能有效预防腰痛，下面就和小编一起去了解一下老人使用靠垫可以预防腰痛。

为什么老人要使用靠垫

医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。

这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

所以说，老人需要用靠垫预防腰痛。我们知道人的一天大部分时间都是需要坐着的，这就会给腰部带来不小的负担。对老人来说，使用靠垫可以从很大程度上保护腰部，预防腰痛发生。我们建议每位老人都应该根据自己的需要，选择一款适合自己的靠垫，养护腰部健康。

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责任编辑:张小付