春节回家水土不服，我们该如何应对呢？

春节历经千辛万苦回到熟悉的家乡，可是身体反而会不适，有的人就开始水土不服了。人有适应自然环境的能力，但是这种能力大小因人而异。那么，我们该如何应对呢?

水土不服是菌群失调

专家指出，水土不服是旅行中最常见的病症，儿童、老人的症状要比青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，由于气候条件、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化，这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。实际上，水土不服的实质就是菌群失调，八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这些病原体进入人体，侵犯空肠或回肠，并产生毒素，使肠道发生炎性水肿，引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。

水土不服的症状

春节历经千辛万苦回到熟悉的故乡，可是身体反而会不适，易出现腹泻、感冒、精神疲乏、食欲不振，甚至心慌胸闷、长暗疮等俗称为“水土不服”的症状。医生介绍，回乡水土不服不妨喝点蜂蜜，它有提高免疫力，抗疲劳，促进消化，改善睡眠，保护心血管等作用，可帮助归家游子度过回乡头几天出现的不适症状。

水土不服怎么办?

第一，睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。

第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

第三，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

第四，品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

第五，旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。

第六，注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多，病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。

第七，每到一处，应先吃当地的豆腐、青菜，可预防水土不服和腹泻。

因此大家可针对以上疾病考虑携带以下一些药物：

1、晕车药。有晕车病的人，可以在出发前口服晕车药(乘晕宁)1片，并可随身携带一些，以备不时之需。

2、感冒药。春节时期，各地气候差异较大，对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。这时可以带一些感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、通宣理肺丸等等。为防止旅途“上火”，嗓子疼痛，还可带些西瓜霜含片等药品。

3、止泻药。胃肠道感染药在外旅行饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、肠胃炎症状，应带一些整肠生、思密达、黄连素、氟哌酸等药物。

4、抗过敏药。由于环境改变，水土不服，可能引起皮肤过敏等病，这时应该带一些抗过敏药如扑尔敏、息斯敏、苯海拉明等。

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责任编辑:吴梦莉