怎样让孩子获得良好睡眠？看完你会知道答案

经常很多妈妈都抱怨宝宝晚上经常哭闹，经常要半夜爬起来哄宝宝入睡，导致自己的睡眠质量非常差，而且宝宝的这种习惯也是相当不好的，那么，怎样让孩子获得良好睡眠？看完你会知道答案，就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

通过睡眠对学龄儿童影响研究发现，即使轻度的睡眠不足也会对他们的认知发育和机能产生影响。睡眠不足可影响儿童早期的语言感知能力，造成认知和语言功能上的不足，这些功能是阅读、语言发育和理解能力发育所必需的。

研究人员、美国路易斯维尔大学的雷切尔-瓦夫特对32名6~7岁儿童收听计算机发出的语言音节时的事件相关电位进行了记录。事件相关电位是一种检测神经认知发育的方法。结果显示，睡眠不足的儿童容易错误地接受语言声音。瓦夫特说，他们研究证明，即使每天睡眠不足少于1小时，7天时间就会使他们的神经认识功能受到影响。低年级是一重要的窗口，将决定他们未来的学习情况。因此，在这一年龄段的儿童得到很好休息是非常必要的，以便为后来的学习做好准备。专家建议，学龄前儿童的每晚睡眠时间是11~13小时，学龄儿童每晚的睡眠时间是10~11小时。

儿童应当遵循以下方法，以获得良好睡眠：

遵守固定的睡眠习惯

就寝时要放松

每晚要有完整睡眠

除了有刺激性药物外，在睡眠时避免饮用含咖啡因的食物或饮料

不要忍饥入睡，也不要睡眠前吃较多肉类食物

卧室应当安静、黑暗，温度略低

每天早晨的起床时间要一致

让孩子拥有良好而充足的睡眠，是保证孩子健康的一项重要内容。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟