如何让宝宝拥有良好睡眠？

婴儿如果无法建立睡眠规律，可能出现各种身心健康问题，如：发育迟缓、多动症、智力障碍、婴儿猝死症等。那么，如何让宝宝拥有良好睡眠？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

◆睡眠不足，会影响婴儿脑部及身体发育。

◆睡眠时间过长，不利于视觉、听觉、肌张力等的发育;甚者，宝宝的智力也会受到影响。

◆晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝，可能有动作欠协调、注意力缺损、多动、行为障碍、情绪失调、记忆困难等问题，还可能有免疫力下降(容易感冒)、内分泌失调(身高不足、体重过轻或过重)、新陈代谢失调、发育迟缓等问题。

人们通常以为，儿童的成长是持续不断地在进行着的，实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛。所以，台湾有句谚语 婴仔眠眠困(婴儿乖乖睡)，一瞑大一吋(一夜大一寸) ，充足的睡眠确实是长高的关键。

获得良好睡眠的8个观念与策略

1. 认识婴的睡眠型态

从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间(日夜合计)随着年龄增长而递减。即：出生一周时，需要16.5小时(夜8.5小时、日8小时)、满月时需15.5小时(夜8.5小时、日7小时)，两岁时需13小时(夜11.5小时、日1.5小时)，3岁时需12小时(夜11小时、日1小时) 到18岁时为 8.2小时。

2. 亲子同房分床睡

很多妈妈觉得 同床 方便喂奶与安抚宝宝，但小婴儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。所以，最好为宝宝准备一张属于他的床，有助建立归属感及安全感，为日后养成良好的睡眠习惯，以及培养独立的性格奠定基础。

3. 配合睡眠周期来控制光线

光线透过视网膜影响脑内的生物钟， 昼明夜暗 的环境使脑细胞活动形成规律;但如果环境是 昼夜皆明 ，脑细胞的活动会发生混乱。

新生儿的睡眠是4小时一个循环，因此，喂奶时间定为4小时一次。喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育；当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。

如何让宝宝拥有良好睡眠？小编就介绍到这里了，大家可以认真阅读，相信一定会为你带来帮助的，最后，希望可以帮助所有的宝宝健康成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟