孩子睡眠少怎么办？看完你就有招了

健康的睡眠质量保证了我们白天的精力充沛。而且对于儿童来说，睡眠显得格外的重要。但是有的小朋友睡眠却不是那么的好，孩子睡眠少怎么办？看完你就有招了 ，就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

儿童睡眠不好怎么办

1、养成按时睡眠的习惯二家长可以设定好睡眠时间，播放孩子喜欢的歌曲或故事，定时放给孩子听，逐步培养孩子自主睡眠的习惯。

2、开展睡前准备工作：如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他知道“我该睡觉了。

3、避免临睡前吃东西：生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，睡前吃东西会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身高的增长。

4、睡前电视节目监管：观看的内容避免过度束激或兴奋，减少对孩子入睡速度和睡眠质量的影响。

5、纠正开灯入睡的习惯：可以换一个能调节亮度的灯，让孩子自己来调。当孩子把灯光调暗的时候，要表扬、鼓励孩子。如此反复多次后，孩子就逐渐适应很暗的灯光了。再逐渐降低台灯灯泡的瓦数，最后孩子就可以关灯入睡了。

一些家长们在平时可以参照这些方法给自己的孩子去锻炼，在饮食方面也可以多多食用对睡眠好的食物，让自己的孩子拥有一个健康的睡眠质量。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟