“老年人如何缓解腰酸背痛呢?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
许多中老年人仍然奋斗在自己的工作岗位上为社会贡献自己的力量,因为工作而长时间地坐在电脑旁也就成了家常便饭,这就导致了一些疾病的产生,如腰酸背痛等。几乎所有人都有过腰酸背痛的经历,部分人的疼痛甚至会演变成慢性疾病,影响到日常工作。据英国媒体近日报道,经常练习扩胸能有效缓解腰疼,那么老年人如何缓解腰酸背痛呢?
在很多人看来,扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些,但美国达拉斯库珀诊所的泰迪·米歇尔医生指出,扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。做扩胸动作时,背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着紧收,以起到锻炼作用。他说久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。
米歇尔医生还建议,为了让您的腰背更健康,要时刻注意坐姿,保持盆骨和肩膀在一条直线上,尽量坐在有靠背的椅子上,这样可以使腰椎和背部得到支撑;另外,选双合适的鞋也很重要,能对身体提供有利的支撑,有利于脊柱的健康,从而减轻腰部的负担。
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责任编辑:张小付
2023.02.09 22:18:15
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