准妈妈吃什么可以平稳血压

怀孕之后准妈妈除了开心之外，还有很多的担忧，比如孕期容易患上妊娠高血压。那么准妈妈吃什么可以平稳血压呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

准妈妈吃什么可以平稳血压

平稳血压食物——水果篇

1. 香蕉

香蕉对准妈妈的健康大有帮助，其中含有的大量钾元素可平稳由钠引起的高血压。研究显示，准妈妈每天吃两根香蕉可使血压降低10%哦！

2. 橙子

准妈血压不稳定还可以多吃橙子哦！因为橙子中含有的丰富钾和维生素C可以帮助血管扩张，平稳血压。准妈妈常吃橙子或是喝橙汁就不用再担心血压问题喽！

平稳血压食物——坚果篇

核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生、葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等不加盐的坚果中都含有高质量的蛋白质，有助于自然控制高血压。有血压烦恼的准妈妈可以读多食用哦！

平稳血压食物——饮食篇

1. 菠菜

其实除了叶酸菠菜中还含有丰富的钾元素哦，而钾对调节血压起到至关重要的作用，因此准妈妈经常食用富含钾的菠菜有益降压哦！菠菜中的多种维生素、微量元素和抗氧化剂对稳定血压也是有帮助的呢！

2. 大蒜

大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。研究表明：经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。准妈每天吃2~3瓣大蒜即可帮助稳定血压哦！

3. 豆类

像豌豆、黄豆、扁豆等豆类食物中都含有丰富的蛋白质以及具有脂肪低的特点，而且豆类中的植物雌激素具有保护血管的作用呢！

4. 土豆

低脂肪、低热量、营养丰富是土豆的特点，而对于准妈妈来说土豆中的微量元素钾可是有助于稳定血压的哦！准妈妈吃土豆营养又健康哦！

5. 西葫芦

西葫芦的稳定血压的功效也是归功于其中丰富的钾元素，除此之外西葫芦中还含有大量的维生素和微量元素对于降压也是具有辅助作用的哦！

6. 西兰花

准妈妈吃西兰花可以稳定血压，还能对胎儿心脏起到很好的保护作用。因都是源于西兰花中有一种叫做SGS的物质有稳定孕妇的血压、缓解焦虑的作用，让准妈远离血压不稳定的烦恼。

以上就是对准妈妈吃什么可以平稳血压的介绍，如果你对妊娠高血压怎么防治等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠高血压安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉