产妇月子如何细致调理

产后坐月子，无论是为了奶水充足，还是为了新妈咪体质的尽快恢复，那都是要好好进补的，有的家里是每天一只鸡，有的是顿顿猪蹄汤。产后调理并非越有营养、越滋补就越好。产妇每一周的身体情况不同，月子里的调理也应该顺应每周的特点，调理的侧重点也有所不同。下面就为大家介绍一下产妇月子如何细致调理吧。

产后第一周：

调理重点：以排为主，主要是排净恶露、愈合伤口。

推荐汤水：蛋汤、鱼汤、瘦肉汤、益母草木耳滚猪肝汤等

产后第一周千万不要急着吃催奶的东西。新妈咪产后初期大多乳腺管还未完全通畅，过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶，严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。第一周暂时也不要吃得太补，以免恶露排不干净。许多滋补的东西不宜早吃，像人参、桂圆、猪蹄等要在排完恶露后才能吃。

第一周可以喝蛋汤、鱼汤、瘦肉汤等较为清淡有营养的汤水，汤也不要太咸、太甜，因太咸、太甜的乳汁对新生儿的肾脏均不利。同时产后的妈咪本身肠胃蠕动较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，所以更不能吃一些油腻和过于滋补的东西。

烹调食材可多选用鲜益母草（200克）、黑木耳、猪肝、干姜为宜。益母草是妇科常用中药，广东人又称之为红头艾，中医认为它有活血、祛瘀、调经、消水的药效。吃猪肝对产前水肿和产后恶露的排出具有良好功效。黑木耳富含钙和铁，中医认为其有补血、活血、凉血、止血多重功效，有助于产妇恢复体力、改善体质、排出恶露和预防产后大出血的作用。而中药干姜能温胃暖宫，有利于恶露的排出。麻油则有利于子宫收缩和产后通便，这些都是坐月子第一周食疗的最好选择。

产后第二周：

调理重点：以调补和催奶为主

推荐汤水：通草王不留行花生煲鲫鱼汤

进入产后第二周，食疗上多以调补和催奶为主，一定要根据自己身体的状况进行灵活调整。如果产妇腰酸背痛明显，可以适量进饮补肾健腰汤水；如果发现奶水不足或乳房胀痛明显，可以多饮用催奶或者通乳功效的汤水。林举择提醒，如果还没有下奶最好不要太快吃催奶的食物。

以上就是产妇月子如何细致调理的内容介绍，如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子病安全常识栏目。

责任编辑:王小丽