老年人便秘如何调理呢

便秘是老年人的常见多发疾病，大多跟饮食及生活方式和习惯有关,比较严重的情况才采用药物治疗，一般情况则从饮食和生活上逐步改善下面就由小编来为您介绍老老年人便秘如何调理。

便秘是一种很常见的症状，很多人都会有便秘，尤其是老年人特别容易有便秘的症状，因为老年人的消化功能不是很好，很容易引起宿便。随着年龄的增加，很多老年人都会出现便秘的症状，严重影响了老年人的生活质量。老年人出现便秘现象，通常都是自行服用通便药物来缓解。如果没有引起足够重视，长期便秘很可能发展成肠梗阻。但由于老年人肠道蠕动减慢，症状一开始并不明显。老年人如果长期便秘并且伴随腹痛腹胀，最好及早就医解决问题。如果得不到及时治疗，发展成完全性肠梗阻，就可能造成肠坏死。因此，老年人最好从平时注意自己的生活，防止便秘的发生。

老年人便秘如何调理？

1、老年人日常便秘的治疗最好以食疗为主，多蔬菜，每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

1）多吃高纤维类的食物。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。

2）多吃非水溶性食物。苹果、、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

3）适量进食一些植物油脂，花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

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