缺铁性贫血如何用食物来预防

缺铁性贫血的预防和应对，我们一定要在饮食中多选择富含铁的食材，当然，孩子对铁的吸收和利用问题也需要引起我们的注意，那么，缺铁性贫血如何用食物来预防呢？通常，专家们会建议我们吃下面的食物，因为用饮食来预防疾病是很科学的方法。

如医生会建议口服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁的患儿，加服维生素C，以促进铁的吸收。一般动物性食品铁的吸收率较高，达10%～20%，而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。下面介绍一些铁含量高和吸收率强的食品。

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，孩子也喜欢。 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，还富含其他营养素，所以它仍不失为婴补充铁来源的一种较好辅助食品。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，是一个价廉方便的食品。

黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

绿色带叶的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

任何疾病的预防，我们都可以从日常的生活习惯和饮食习惯来达到，对于宝宝的成长健康，饮食是重要的一环。

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责任编辑:张小付