女性月经期可以练瑜伽吗

女性月经期间不宜做剧烈运动,那经期能练瑜伽吗?瑜伽是众多女性喜爱的瘦身修姿的运动项目,经期能不能练瑜伽呢?月经可以做适当的运动,而瑜伽部分也有幅度、难度、强度过于激烈的运动姿势,那女性月经期可以练瑜伽吗？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

据小编了解女性经期能练瑜伽,但是瑜伽中不适宜在经期练习的动作是：

1、倒置姿态(卵巢位置高于心脏的姿态)的相关运动,这会干扰经期身板能量向下排毒的自然过程.

2、猛烈易造成怯场和疲惫的姿态.

3、长时间的站立或均衡姿态.

4、猛烈的后弯动作如弓式、橐驼式、轮式等.

5、全部腹部猛烈收缩和运动的姿态如,腹部旋转仰卧抬腿和船式.

6、跳跃运动.

7、用手臂支撑周身均衡的动作.

8、防止有难度的姿态或学习新的姿态.

这八个动作都属于经期不可以做的瑜伽动作,经期可以练瑜伽,不过不要做以上八种动作姿势,经期能练瑜伽,练习一些动作比较缓慢或不猛烈、不使大力的动作为好.关心女性健康,从经期做起.如果你对孕妇练瑜伽有危险吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇瑜伽安全常识栏目。

责任编辑:王小丽