怎样克服自卑感这种消极情绪

自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。那么怎样克服自卑感这种消极情绪呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

荷兰哲学家斯宾诺莎曾说过：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”自卑心理来源于心理上一种消极的自我暗示，其核心是“我不如别人”。有强烈自卑感的人总是拿别人与自己比较，对自己的短处感到过分难堪。而且对外界评价过于敏感，缺乏自信、无所作为、悲观沮丧。

自卑心理因人而有所不同。有的人可能因皮肤较黑而发愁，而有的反而因皮肤太白而烦恼。还有人虽然能学好功课，但为自己体育不行而感到十分自卑。

中学生中产生自卑感最常见的原因

（1）智力或能力方面的原因，如记忆力差、思维不灵敏、学习成绩不如别人；（2）性格气质方面的原因，如气质抑郁、性格内向、孤僻等；（3）体格容貌方面的原因，如个子矮、太胖太瘦、五官不端正、口吃、病弱、有残疾等；（4）生活环境和经历方面的原因，如家庭条件、社会地位的差异而背上思想包袱，受了挫折后自暴自弃等。

自卑心理对人害处很大。长期被这种消极情绪所笼罩，除直接危害人的心理健康以外，还会引起人的生理发生变化，如导致心血管系统和消化系统的疾病。自卑感是一种铭心刻骨的痛苦，因为它是由于人感到无法达到自己所盼望的事而起的烦恼。所以，当有人触及到这种痛苦时，他可能就要发脾气，反抗或采取不适当的防卫措施。其后果往往使自己陷入更大的自卑。沉湎于自卑感的人还常在有意无意间以自身条件“不如人”为借口，为自己某些不足和缺点开脱，回避为改变自己的现状做出艰苦努力。所以，自卑感容易使人产生惰性，丧失进步的渴求和信心。上面说的那位同学如果不能从自卑情绪中摆脱出来，不仅使她郁郁寡欢，还会影响她对人生、对社会的正确看法，失去前进的动力。

怎样克服自卑感这种消极情绪呢？

第一，要纠正自我贬低的思维习惯，有意识地发现自己经常出现的自我轻蔑的念头，及时“捉住”它。比如，“我真没什么了不起，这回作文得优秀，我想只不过因为碰巧了”。这时，你脑子里就应当马上敲起警钟：“不能这样想！这次作文成绩好，和自己的努力有关系，必须肯定这一点。”你能这样做，就表示你意识到自己有自我贬低的习惯，现在你需要纠正它了。如此坚持下去，你的自尊自信之心就会得到提高。

第二，不要因为自己的某些短处和不利而否定自己。不要被那些不必要的顾虑所左右。例如，身体有缺陷并不影响你的才能；不懂得吃西餐并不意味你不懂社交；和同学们在一起，不必为自己不会摄影而苦恼。这就是说，不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己主要方面或全盘的否定。

第三，要接受别人对你的肯定和赞扬。自卑的人总认为自己不如人，不配受到别人的真心夸奖。所以，当别人对你的言行表示赞许和肯定的时候，一定要注意，别依旧按自己的想法马上表示怀疑，而要接受这些表示，以便从中得到启示，学习从另外的角度来审视自己的行为，客观地评价自己，增强自信度。

第四，用积极进取的态度面对现实。如矮个子的男同学为自己没有男子汉的身材而自卑时，你不妨改变一下态度，积极进行身体锻炼，形成一副好体魄。况且，身体相貌是天生的，不能选择，也无法根本改变。但你可以提高修养，从各方面陶冶自己，使自己具有真正男子汉的气质，这样一样能得到别人的尊重和喜爱。

中学，是一个人学习、立志的黄金时代。自卑，不应该属于中学生！

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责任编辑:吴梦莉