老年人减肥可餐前饮水

随着生活水平的日益提高和全社会对老年人口的不断关注，老年人的晚年生活也越来越滋润了，心宽体胖，也有不少的老年人加入到肥胖大军中来了。为了避免疾病的侵扰，专家建议老年人最好保持标准体重，减少肥胖，其实老年人减肥可餐前饮水。

美国一项最新研究发现，餐前喝两杯水对老年人可以起到较好的热控减肥效果。

美国弗吉尼亚理工大学的研究职员在美国化学学会23日举行的年会上发表报告说，对中老年人来说，餐前喝水可降低热量摄进量，从而达到热控减肥效果。

研究职员对两组55岁至75岁的身体肥胖的中老年人进行对比，他们一日三餐进食同样的低赘肉和低热量食用品，但甲组职员每次进餐前不喝水，而乙组职员在每次进餐前喝两杯水。12周以后，甲组职员均匀体重削减了约5公斤，而乙组职员均匀体重削减了约7公斤。

为了查明该热控减肥方法是否长期有效，研究职员在12周后持续对被核查对象进行为期一年的跟踪核查。结果发现，那些能坚持在餐前喝水的人在原来的热控减肥效果基础上均匀又减轻了约0.7公斤。

研究职员解释说，与餐前不喝水的人相比，餐前喝水的人所摄进的热量要少75至80卡路里。他们吃的食用品较少，同时也不喝或较少喝易造成肥胖的含糖饮料。

研究职员指出，对试图热控减肥的中老年人来说，餐前适量喝水不失为一种简易可行的热控减肥方法。

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责任编辑:张小付