锌是直接参与精子内的糖酵解和氧化的过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。那么为什么准爸爸要补锌呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
锌是直接参与精子内的糖酵解和氧化的过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。那么为什么准爸爸要补锌呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
为什么准爸爸要补锌
男性缺锌会导致性发育缓慢,性成熟延迟,性器官幼稚型,性功能下降,男性精子减少。另外,缺锌会导致味觉及食欲减退,减少营养物质的摄入,营养身体健康。
成人每天的锌需要量大约为2.2毫克,含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。
精子量少的男子,可先作体内含锌量的检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告,每100克的牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4-8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡蛋含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌的理想食物。
精子是繁殖后代的重要媒介,是决定男子生育能力的关键,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食调养。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。
提高精子质量的食物
1. 海产品
如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等,海鱼中含有丰富的精氨酸,有利于精子量增加,促进生殖功能。
2. 水果
番茄、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量,提高精子运动能力。
3. 鸡蛋
鸡蛋属于入肾填精的食物,可以消除性生活后的疲劳感,成为恢复元气的“还原剂”,且在体内还要转化为精氨酸,提高精子质量,增强精子活力。
4. 韭菜
韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精的功效。
以上就是对为什么准爸爸要补锌的介绍,如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。
责任编辑:吴梦莉
2021.06.10 18:47:30
2021.06.02 14:31:05
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