自卑的人如何减少自责

自卑是前进道路上的绊脚石，想要拥有更加充实美好的未来，必须跨越它。那么自卑的人如何减少自责呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

首先，我们要知道，什么是自责，自责不是自我批评，自我批评更多是作为一个褒义词而存在的，它更多是指面对失败和错误，要学会自我检讨和改正。而自责多是指一个人在失败时，更多的把注意力停留在自我的一种意义上的否认。你比如，自责时我们多在做这样的事――老说和老想着 “我怎么这么笨！”“我真是给家人丢脸！”“我好惨啊！”等等，以至于忘了去做面对问题时最应该做的事情――停止感伤、检讨、修正、行动。负面情绪固然能给人以奋起的动力，但过多的负面情绪只会耗费我们的精神和精力，甚至因为由于应激状态的持续过度，导致肾上腺素分泌过量和植物神经紊乱而最终伤害了身体。

一般人的思维系统中只有进攻系统，而没有防守系统。只想到追求胜利，追求幸福，却没想过如何应对失败，应对不幸！这里面尤其是我们自卑的朋友，不仅我们缺乏外在的协助防守（支持系统――家人、朋友），面对打击，我们更缺乏内在的自我防守，有时候我们简直是不设防的城市（我们只看到要考进名牌大学，要赚到100万，我们没想过落榜会如何，没想过先期投入可能会损失10万。于是落榜我们输不起，10万我们都输不起。）我们甚至将弹药（习惯自责和一些自暴自弃的想法）放至于我们的阵地上，当失败来临时，外部的打击和内在的自责就可以轻易的陷我们于绝地，最终在自怜自叹和愁情苦海中不可自拔。显然，如何正确的面对失败不仅是一般人，更是自卑的脆弱的人们要面对的课题。

减少自责

社会要进步，历史要发展，成功和荣耀是多数人的必然追求，对于我们这些自卑的人来说，同样不例外，但显然，我们太脆弱了。我们是如此的在意外界的看法，我们是如此的害怕在人前出丑，我们总是自责，甚至自暴自弃……自卑的我们似乎实在输不起。

追求成功的过程，其实就是运用排除法不断地去伪存真的过程，发明家爱迪家失败了1000次，最终才找到比较适合做灯丝的唯一的一种材料啊。可见，在成功的过程中，失败或许甚至可以占到80%――90%以上，而成功只有一个结果，伴随着过程中的更过是失败、迷茫和等待……所以，为什么说“失败是成功之母”，是因为无数的失败才孕育了一个成功啊！大家不要倒在成功的山腰！

自信的人与自卑的人在曾经成长的道路上，他们所遇到的失败和挫折不会相差太多，成功的人、自信的人甚至可能面临的挫折较常人更多一些，但他们顶住了！我想这其中在应对失败的态度上有三个不同：（注：信息改变思维，思维改变态度，态度改变行动，行动改变结果，结果强化信息、态度和行动。）

1、错误是可以原谅的

我们可以先想象在比赛场上有这样两个选手的母亲，一个对孩子说：你要赢，注意别给我丢脸！而另一个母亲则对孩子说：我相信你一定能赢。但是，就算失败了，你依然是我的宝贝！可以想象，在人生和成功的道路上，或许走得更远的应该是后一个孩子！是母亲让孩子明白这样一个道理：人生舞台，美丑对错。失败和错误总不避免，我们赢得起，当然也要输得起。要享受胜利，但也要学会包容和接纳失败。

自卑的人多由于童年时来自于父母或老师在对待孩子的错误问题上的过度苛责，使得给孩子们形成了一个错误的暗示――失败不可原谅！甚至哪怕是一次失败！自卑的人往往形成一个错误的思维定式――凡事不轻易原谅自己，觉得错误是不可原谅的。比如，我们特别不肯原谅自己在别人面前出丑，过于在意别人的看法。其实这只是童年时形成的一种错误的思维定式，多是由于父母和长辈、师长们对待孩子在错误态度上的反应过度所致，同时，这样的父母和师长他们是不会看到孩子的优点的，以致孩子成年后也形成了一种更多把注意力和情绪体验专注在失败之上的原因所在。记住，错误是可以原谅的，错误没什么大不小的，要在战略上藐视失败！走出童年因长辈的错误暗示所带来的错误思维定式。（本论点的假设对象是那些最起码尊从法律底线和社会道德的自卑朋友，毕竟有些错误客观上是不可原谅的，你比如：艾滋，一次失误你就成为了历史。概率虽小，但我们输不起。）

2、 阻隔失败情绪

由于自卑的人习惯了自责，也就更多习惯于把注意力和情绪体验放在失败上，他们较一般人更多地体验那种失败的感觉和情绪。而习得自信的人他们面对失败的情绪时，他们会习惯于迅速阻隔，因为他们在成长中获得一种经验，知道多数失败是暂时的，他们会分析失败，把注意力放在行动上，他们不会让这种负面情绪漫延，他们更不屑于体验这种情绪。无论是成功人士，还是一些干活麻利的家庭主妇我都发现他们有一种擅于阻隔负面情绪，面对问题更多地将注意力付诸于行动之上的行为能力。

面对失败，自信的人和自卑的人的感受是不一样的，自信的人更倾向于把成功的感觉扩大化，把失败的感觉阻隔，而自卑的人则倾向于限制（小视）成功的感觉（多数跟幼年长辈的教育强化方向有关），反而过于的重视失败，并且一味地让失败的情绪不断地弥漫，也就是我们常说的多愁善感，这实质是缺乏一种有意识的负面情绪的自我阻隔（缺乏果断）。

记住，失败时我们要适当地阻隔负面情绪的漫延，专注问题根结，修正和行动，并且坚信下一个胜利的到来。

以上就是对自卑的人如何减少自责的介绍，如果你对如何克服学生的自卑感等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网学生自卑安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉