孕前何时吃叶酸

叶酸，就是从菠菜中提取的营养素综合纯化之后的产物。很多新妈妈和准备做妈妈的女性都知道叶酸，因为叶酸是备孕以及期必须要补充的维生素。那么孕前何时吃叶酸呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前何时吃叶酸

叶酸是人体必需的营养成分，不为怀孕做准备，也应该每天摄入足够的叶酸。正常成人每天需要摄入的叶酸量是400微克;孕妇和乳母，每天叶酸推荐摄入量分别为600微克和500微克，合理搭配食物是不难做到的。

值得一提的是，虽然叶酸是在菠菜中高纯度的提取。但是很多食物，比如肉类、蛋类等等都含有叶酸。有些含量甚至超过了绿色蔬菜。因此，营养的均衡膳食纤维的选择，也很重要。

孕前补充叶酸的时间，一般建议从前一个月开始。叶酸是水溶性维生素，所以其缺乏时症状出现快，但好处是想补充也很容易，只要每天保证摄入量达标，一两周即可恢复正常。正因为叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的。

叶酸对胎儿相当重要。但是，也不能随便大补。否则还是会引起孕妇大细胞性贫血而造成别的健康问题。对于正在备孕和准妈妈们而言，最好的方法就是可以先去医院做个全面的检查，看看自己身体缺少哪些元素。让专业的妇产科医生来帮助你，适当的补充叶酸，是很有必要的。

以上就是对孕前何时吃叶酸的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉