老年人要学会让抑郁远离自己

老年人在春季会经常会遇到一些身体的疾病，因为春季是疾病高发的季节，老人的身体不好，一般心情就不会很好，万一心情不好，就会反过来进一步的影响自己的身体健康，所以老年人要注意在春季预防各种疾病。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人要学会让抑郁远离自己方面的知识。

春季心理疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况。

特别是去年以来，受大经济环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。

碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，认为自己什么都改变不了。

要改变这些心理状态，专家教给大家六个“小药方”：

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

3、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

4、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

5、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

6、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

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责任编辑:朱文鹏