对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人登楼健身该注意什么的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
民间有“上楼健身,下楼伤身”的说法。那么,登楼锻炼应注意些什么呢?对于老人登楼健身该注意什么有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行登楼的锻炼。
同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。登楼后可对膝关节进行局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬。
如果你对老人爬楼梯锻炼好吗?什么样老人适合爬楼梯锻炼?老人什么时候爬楼梯锻炼最好?老人常爬楼梯锻炼能预防癌症吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人爬楼梯安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2022.12.30 20:58:51
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