男性孕前如何补充营养

男性的生育能力与微量元素有着密切的关系，尤其是锌、硒这两种元素对男性的生育能力有着举足轻重的作用，由此可见，合理的补充这两种元素可以很大程度上提升男人的生育能力了。那么男性孕前如何补充营养呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

锌与精子代谢、精子膜稳定性及精子活动力有关，也可以影响脑垂体的功能，锌的缺乏可引起性腺发育不良，影响垂体促性腺激素的释放。另外，锌参与很多酶的组成，是一系列酶的辅因子，因此，锌的缺乏直接影响到睾丸、前列腺、精子和精液，从而使生育力降低。

硒元素是精浆中过氧化物酶的必须组成成分，当精液中硒含量降低时，这个酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜脂质过氧化反映，造成精子损伤，死精增多，活力下降。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中以及瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类中的大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼以及动物的肝、肾，植物中大蒜、蘑菇都富含硒。

此外，维生素E又称“生育酚”，是精子生成必须的元素，同时又具有抗氧化作用，对伴有生殖道感染造成的不育有治疗作用。蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E，男性多食用以上食物，可促进精子的孕育。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网助孕营养安全常识栏目。

责任编辑:王小丽