男人如何在日常饮食中壮阳

很多时候，或许男人只是为了给身体带来好点营养，却会造成适得齐反的效果。所以，性功能正常的男性朋友们应该慎重的去补阳，去给自己的性健康补充营养。下面就跟着小编一起来了解一下男人如何在日常饮食中壮阳吧。

蛤蜊、特蛎等贝类

在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、特蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。

精氨酸和钙食物

还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。

此外，像常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。都是男人壮阳补肾的好东西，既可以大快朵颐，又壮阳强体，还没有毒副作用，可以说是男人壮阳的最佳选择。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:王小丽