“预防老年高血压 从改变不良生活习惯做起!”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
高血压疾病是老年朋友的顽疾,一旦患上不仅有可能造成终身残疾,更有可能威胁到生命,所以高血压的预防比治疗更加重要。而生活中,老年人患高血压都是由不同的不良习惯引起的。本文佰佰安全网就来讲解下预防老年高血压 从改变不良生活习惯做起!
如何有效的预防高血压?
预防老年高血压,一般有四种方法:
改变自己不良生活习惯和嗜好,饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内),有利于血脂调节和血液循环,但严重血压升高者仍属不宜,已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。
适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死。心肺功能良好者,可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜,一般60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。
控制体重,有规律的作息,保证睡眠时间,舒缓精神的紧张,豁达的生活太态度,均有助于血压的控制。
服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂,让脂类物质更容易代谢,改善血液粘稠度;银杏能扩张血管,改善血液循环,降低血压。
总结:佰佰安全网建议老年朋友只有从改变不良生活习惯开始,才能慢慢的远离高血压疾病,当然您还可以了解更多老人高血压的症状及禁忌,来加以预防高血压的发生。
责任编辑:陈淼琪
2023.02.09 22:18:15
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