老人如何吃大蒜最健康

蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。有些老年人很喜欢吃大蒜，那么，老人如何吃大蒜最健康呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

第一：生吃，若没有胃部不适，尽量生吃大蒜，以免加热后，蒜素中的某些有效成分会被破坏，从而失去药理活性。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。

第二：将大蒜切成薄片或捣碎，暴露在空气中15~20分钟以后再吃，目的是为了让大蒜充分氧化，在有氧的环境中与大蒜酶起反应，产生大蒜素。每天不用多吃，吃个三五瓣就够了。

第三：炝锅加点儿糖保护大蒜素，用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长，将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍的老人如何吃大蒜最健康的知识，希望家有老人的朋友们，在知道给老年人饮食如何搭配的基础上，依据佰佰安全网老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

责任编辑:王小丽