老年人碰撞健身竟然有这些好处？

清晨在公园我们经常能看到一群晨练的人，其中有很多老年人都去撞击一些结实的物体，如结实的木桩或墙壁，反复的运用身体的各个部位与之碰撞。专家解释说：在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于中医治疗手法中的推拿，能使身体变得结实健美，尤其适合老年人，并有改善慢性疾病的功效。对于老年人碰撞健身竟然有这些好处？有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

古方专家建议：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止身体碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。具体方法有：

1.面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

2.面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。

3.面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞，尽可能地使全身各个部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。

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责任编辑:朱文鹏