哪些运动可以预防月经不调呢？

月经期间女性有哪些运动方式的选择呢？虽然经期不宜剧烈运动，但是女性可以尝试一些平和的有氧运动来增强自己的免疫力，也能促进血液循环，预防。尤其是对那些平常久坐缺乏运动的上班族女性来说，适当的运动更为必要，那么哪些运动可以预防月经不调呢？

1、慢跑

慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

2、交谊舞

交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。

3、乒乓球

乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调，对于经期的女性来说好处更多。

4、初级形体操

形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操。一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。

通过佰佰安全网的详细讲解，相信广大朋友都了解了哪些运动可以预防月经不调了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:张小付