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如何预防产后出现月经不调呢?

2018-10-28 09:28:57 来源: 佰佰安全网 1221人阅读
导语:

两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于如何预防产后出现月经不调呢?的相关知识吧。

如何预防产后出现月经不调呢?

生活中很多女性在分娩后容易出现的现象。因为产后的女性大都精神疲劳,营养不足,这时候出现月经不调的情况也很常见。那么如何预防产后出现月经不调呢?

1、合理饮食

产后月经不调首先应该通过合理的饮食搭配来进行调节,可适当吃一些有助于疏通经脉使血液流通、有清热解毒的功效的丝瓜;多吃可以补血止痛和补气的羊肉粥;多吃滋肾养肝养血益阴的猪皮冻,以便调节月经。同时少吃辛辣、寒凉等刺激性较大的食物。

同时,产后哺乳和月经期间会流失大量的钙,所以要注意补钙,可调节经前的荷尔蒙,缓解经前综合症。也可以多吃含铁的食物。一些产后女性月经经量会比较多,此时身体较为虚弱的女性容易出现贫血,而气血足正是月经正常的一个重要条件。因此这类的女性一定要多补充铁质的食物,以减少缺铁性贫血发生概率。

2、保持心情愉快

情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经,紧张的情绪会使月经提前或经量增多。

3、保证睡眠,生活规律

产后的女性月经期间尤其应该尽量避免熬夜,或在工作上过度疲劳,因为有足够的睡眠时间对身体机能的恢复是很重要的。此外,平时不良的生活习惯一定要改,尤其是抽烟、酗酒等坏习惯,因为烟酒中所含的有害物质对女性激素的正常分泌有很大的影响,非常容易导致月经不调。

4、注意保暖

经期受凉很容易导致,同时寒冷进入体内后很不容易祛除,很容易导致日后各种问题,因此产后女性在月经来潮的时候一定要注意身体的保暖,切勿让身体受寒,并且在月经来潮的时候不要触碰冷水。

5、适当运动

适当做产后运动,调整身体循环,增强抵抗力。养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血液循环。在水上活动或一般运动后,请速擦干身体着衣,勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

以上就是佰佰安全小编为您介绍如何预防产后出现月经不调的内容,另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识,感兴趣的朋友可以继续关注哦。


责任编辑:张小付

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