老年人吃哪些蔬菜沙拉可抗衰老

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。那么老年人吃哪些蔬菜沙拉可抗衰老呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

一、紫甘蓝生菜沙拉

紫甘蓝作为紫色的蔬菜，具有非常高的营养价值和食用功效。

抗衰老作用：富含花青素和丰富的维C，对于预防衰老和相关疾病很有帮助

维护皮肤健康：富含丰富的硫元素，对于各种皮肤瘙痒、湿疹等疾患具有一定疗效

减肥：富含铁元素，能提高血液中的氧含量，有助于机体对脂肪的燃烧

预防感冒：能够减轻关节疼痛症状，并且还能预防感冒引起的咽喉疼痛

紫甘蓝这种蔬菜，非常适合生食，用来做沙拉最好了！今天我跟大家分享一道快手沙拉紫甘蓝生菜沙拉，做法非常简单哦。

材料：紫甘蓝叶子2片，球生菜叶子2片，小圣女果3颗、沙拉酱适量

1、紫甘蓝叶子和生菜叶子用盐水浸泡一会儿

       3、挤上适量沙拉酱，一道简单营养的快手凉拌菜就做成了！

       二、圆白菜番茄黄瓜沙拉

     主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

     辅料：青椒30克,洋葱(白皮)30克

     调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

     做法：

      1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

      2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

      3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

     小帖士：西红柿忌与石榴同食。

      以上就是关于老年人吃哪些蔬菜沙拉可抗衰老的内容介绍，如需了解更多老人多吃蔬菜的好处等有关老人饮食安全方面的知识，请继续关注佰佰安全网吧。

责任编辑:王小丽