女人常做这5种运动可帮助其缩阴

阴道松弛是女性非常常见的症状，导致女性阴道松弛的因素有很多，比如说生育宝宝、过多的性生活等等都有可能导致阴道松弛。阴道松弛也是女性非常烦恼的问题，它会使女性魅力下降，造成女性心理的伤害，夫妻性生活不和谐等等，由此可见，缩阴这件事刻不容缓，其实女人常做这5种运动可帮助其缩阴。

1、床沿合腿。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2、屏住小便。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、提肛运动。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、收缩运动。仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5、瑜伽缩阴。盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

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责任编辑:张小付