女性孕前应该怎样健身最好

生命在于运动 ，是女性生命中一段重要而特殊的阶段。在这期间，女性为了生育宝宝做好准备，打造好一个健康的身体。这一方面要女性对怀孕和生产有正确的认识与了解，认识到这是一种正常的生理现象，从而以一种平和、愉悦的心境迎接各种变化;另一方面，要求女性从起在体力和精神上作好充分的准备。那么女性孕前应该怎样健身最好呢? 下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

女性孕前应加强锻炼，增强体质。

因为怀孕和中需要消耗大量体力，并可能感染各种疾病。而且，孕妇体质不好，也影响胎儿发育，因身体不够强健而导致子宫和腹肌收缩能力 弱，不能保证胎儿顺利自然分娩。如借助产钳、吸引器等生产，容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。女性若能拥有健壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。

增强身体素质

每天坚持15～30分钟的锻炼，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提高心肺功能，促进新陈代谢，提高自主神经的稳定性，发展耐力和体力。

加强腹肌和骨盆底肌的锻炼

女性内生殖器官位于骨盆内，子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力，会造成子宫位置不正，或影响正常分娩。

调节心态

可选择太极拳、瑜伽等进行练习，可帮助女性放松、调节神经机能，提高自我控制能力，调节心态。这两者强调平静、安详，为怀孕期打下了良好基础。

另外，注意尽量不要错过25～29岁的最佳生育期，注意饮食、睡眠和身体状况，保持愉快心情，这些对优生尤为重要。如果你对备孕夫妻如何锻炼身体等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前运动调节安全常识栏目。

责任编辑:王小丽