老人夏季锻炼要避免高温吗

夏天到了，许多老年人夏季也积极进行老人运动健身。身体适当运动对中老年人的健康好处很多，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。不过需要注意的是，夏季湿热，锻炼若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。哪些运动适合老人健身呢?老人夏季锻炼要避免高温吗?佰佰安全网和大家看一下吧。

夏季气温高，血管处于扩张状态，运动时要多加防范。晨起运动前先喝一杯水，以稀释血液降低血压，防运动后流汗缺水。运动时不要争强好胜，情绪激动或紧张易升高血压。不做快速或变化过频的动作，如翻滚、倒立等，以防发生中风、血管破裂和心肌梗塞心肌梗塞。

择项：宜做一些强度不大而有节奏的有氧运动，如散步、慢跑、步行(以每分钟70~90步为宜)、跳舞、太极拳、健身操、医疗保健操等，能增加体内氧气的吸收。最好能结伴运动，若出现意外相互有个照应。

择地：选择在交通、通讯较方便的地方锻炼，以防发生意外时及时发现抢救。别在闹市或高楼下锻炼，那里拥挤、嘈杂，空气对流不好。心情不好时到鸟语花香的公园去走走，脾气暴躁时可到江河湖边或有树木的地方去散步。

择时：最好在上午9~10时和下午3~5时锻炼，此时在光合作用下空气中含有大量的氧气，污秽物已飘浮上升(6~8时沉积在地表)。心血管病人病情稳定后，清晨宜到户外吸收新鲜空气，做按摩、气功、太极拳等活动，但其他项目的运动最好在上述两个时段进行。

所以老人在夏季运动的时候还是要尽量避免高温天气，以防中暑，多学习老人健身安全小知识，挑选合适的时间锻炼，确保老人健身安全。

责任编辑:慕丹萍