孕妈咪如何从细节保证充足睡眠

孕妇出现失眠，偶尔的失眠还可以接受，长久的失眠严重的影响孕妇的健康，对胎儿也产生坏的作用，那么孕妈咪如何从细节保证充足睡眠呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

时间

对于孕妈咪来说，睡眠时间一定要够，每日应保证8~10小时睡眠，就算怀孕前你已经习惯了“夜猫子”的生活，这个时候也要彻底改过来；

中午也需要午睡半小时至1小时，如果你还在工作，就把椅子弄得舒服点，小憩一会也是不错的；

寝具

床品要柔软干净，保暖性好。要做到勤洗勤晒。建议选择鸭绒、蚕丝、木代尔等轻柔保暖材料制成的寝具；

电热毯

因为感到冷，很多人会觉得开着电热毯睡觉比较舒服。其实这是错误的做法。

即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，可产生足以危害胎儿健康的电磁波。建议孕妈咪放弃电热毯。其实取暖的办法很多，热水袋、热水瓶、老式的“汤婆子”等，或者干脆就把准爸爸当作热水袋，那可是既环保又温情哦……

沐浴

孕妈咪的皮脂分泌比较旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠质量的好办法。但时间不超过30分钟，浴室要有换气设备，防止洗澡时缺氧；

孕妈咪不能泡浴缸，尤其是月份较大的孕妈咪，一人在家的时候洗澡更要当心，防止摔倒；

Tips冬天室内生活注意事项

1、不要穿的“太暖”，那样比较容易出汗，一旦受风，就容易感冒；

2、寝具也不是越厚越好；轻薄保暖就可以了；

3、室内绿化方面，常青藤、芦荟、吊兰都适合在室内养植，有净化空气的作用；而一　　些开花的、花有香味的比较不适合长期在室内摆放，因为花香的气味会刺激神经，让孕妈咪保持兴奋状态，长时间吸入，人会觉得不舒服；

4、晚上起来上厕所时要穿好衣服，避免受凉，一旦患上风寒感冒，可使会发烧的哦！

以上就是关于孕妈咪如何从细节保证充足睡眠的内容介绍，如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

责任编辑:王小丽