几种可以壮阳的健身运动

对大多数男性而言，这个世界上，没有什么事比拥有超强的性能力更重要的了，因此，壮阳自古以来就是男性永不停息的追求，这个追求也必定会一直持续下去，人们也利用自己聪明的大脑和非凡的智慧，发明出了很多壮阳的方法，今天，我们就来介绍几种可以壮阳的健身运动。

最壮阳的健身运动一

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

最壮阳的健身运动二

髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个 动作时，要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

最壮阳的健身运动三

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。第一种练习： 想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展 得轻松自如，以后还可增加数到10。第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

这个世界上，只要存在男人和女人，壮阳这个话题就会永远的传承下去，上面介绍的这几个壮阳健身运动，其练习的要诀是在运动的时 候，阴茎也会有收缩的感觉。注意在练习的时候，一定要持续一段时间，若是因为坚持时间太短而没有办法锻炼到肌肉力量，只要能够持之以恒，就一定会获得很好的壮阳效果。以后佰佰安全网还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。

责任编辑:王小丽